Sientes que vives con prisa, sobrecarga o dificultad para hacer una pausa.
Programa grupal online de mindfulness y regulación emocional
Presencia
Un espacio para acercarte a la práctica de forma gradual, comprender mejor lo que ocurre en ti y cultivar recursos que puedas llevar a la vida cotidiana.
- 12
- semanas
- 26 oct
- fecha de inicio
- Grupo
- reducido
- Online
- en directo
01
El programa
Practicar con tiempo y acompañamiento
A veces sabemos que necesitamos parar, pero no siempre encontramos cómo hacerlo. La atención sigue yéndose hacia las tareas, las preocupaciones o todo lo que sentimos que debemos resolver.
Presencia propone un proceso de doce semanas para conocer y practicar mindfulness dentro de un grupo pequeño. No se trata de dejar la mente en blanco ni de hacerlo perfecto, sino de aprender a observar lo que ocurre y volver, una y otra vez, al punto de atención elegido.
02
El enfoque
ACT y el modelo Hexaflex
Presencia se basa en el enfoque de Aceptación y Compromiso (ACT), que nos invita a observar lo que pensamos y sentimos, y a elegir cómo actuar teniendo en cuenta lo que nos importa, también cuando hay dificultades.
A esta capacidad la llamamos flexibilidad psicológica. Podemos practicarla al reconocer un pensamiento sin tomarlo como una verdad, dar espacio a una emoción o elegir cómo responder en lugar de dejarnos llevar por una reacción automática.
ACT reúne seis procesos relacionados entre sí en un modelo llamado Hexaflex. En Presencia los iremos explorando de forma gradual, a través de prácticas de mindfulness, ejercicios y reflexión sobre nuestra vida cotidiana.
La propuesta es ampliar nuestros recursos para relacionarnos con el malestar y seguir cuidando aquello que tiene valor para cada persona.
Puede encajar contigo si…
Buscas un espacio para practicar sin exigirte resultados inmediatos
Quieres relacionarte de otra manera con tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
Te ayuda contar con una estructura semanal, un grupo reducido y acompañamiento durante el proceso.
03
Cómo funciona
Una práctica que se construye semana a semana
Un recorrido de 12 semanas
El programa propone un proceso gradual para acercarse al mindfulness y practicar recursos de regulación emocional con continuidad.
Encuentros semanales en directo
Nos encontraremos por Google Meet cada lunes, de 19:30 a 21:00, para aprender, practicar y compartir la experiencia dentro del grupo.
Un grupo reducido y cuidado
El número de participantes será limitado para facilitar un espacio cercano, respetuoso y con tiempo para cada persona.
Acompañamiento entre sesiones
El acompañamiento entre sesiones se realizará a través de un grupo privado de WhatsApp, donde compartiremos materiales y propuestas de práctica.
Cuaderno de Presencia
El programa incluye un cuaderno que servirá de apoyo para las prácticas y para recoger lo que vayas observando a lo largo de las semanas.
Práctica en la vida cotidiana
Entre un encuentro y el siguiente habrá propuestas para seguir practicando y observar cómo se relaciona lo trabajado con el día a día.
La práctica
Practicar es aprender a volver,
una y otra vez.
Mindfulness se plantea aquí como una práctica de atención y de relación con la experiencia. No es una solución universal ni sustituye la atención psicológica o sanitaria individual cuando es necesaria.
04
Acompañamiento profesional
Silvia Arias
Soy psicóloga general sanitaria y trabajo desde un enfoque integrador. En Presencia acompaño la práctica y el aprendizaje respetando el ritmo y las circunstancias de cada persona.
El formato grupal permite compartir el proceso sin convertirlo en una exposición personal. Cada participante puede cuidar sus propios límites y decidir cómo estar en el grupo.
Conocer la web de SilviaPróxima edición
Recibe la información y valora con calma si puede encajar contigo
La próxima edición comienza el lunes 26 de octubre. Puedes escribir para recibir la información y plantear cualquier duda práctica sobre el programa.
- Duración
- 12 semanas
- Formato
- Online en directo · Google Meet
- Grupo
- Reducido y cuidado
- Inicio
- Lunes 26 de octubre
- Horario
- Lunes, de 19:30 a 21:00
- Inversión
- 275 € · IVA incluido
- Pago
- Un pago o dos: 150 € al confirmar la plaza y 125 € antes del 7 de diciembre
hola@silviaariaspsicologa.com